Planck exerciiu în varicoza
Un singur exercițiu va elimina toată grăsimea de pe burtă și picioare Ai încercat de mult să îți schimbi înfățișarea într-un mod dramatic? Cum ai reacționa dacă ai afla că e posibil să îți modifici corpul în numai patru minute?
Poate crezi că e prea frumos ca să fie adevărat. Totuși, dacă îți dai seama de cât de bine e să faci exercițiul PLANȘĂ plank în fiecare zi, te vei bucura de un planck exerciiu în varicoza perfect și îți vei îmbunătăți și rezistența și vigoarea. Deși plank-urile nu dau rezultate rapide și extrem de evidente, acestea se acumulează în timp și, într-un final, vei fi uimită de ce ai obținut.
De exemplu, dacă există vene varicoase sau circulație sanguină. Este posibil pentru a rula pe banda de alergat dacă aveți vene varicoase. Varice vene varicoase circulatia sangelui in picioare lucruri interzise ce nu ai.
Tot ce trebuie să faci e să repeți exercițiul pentru patru săptămâni, continuu, zilnic. Pentru început, trebuie să reziști în această poziție pentru 20 de secunde și să nu îți stresezi prea tare corpul.
Va trebui apoi să mărești durata treptat. Nu crezi că sună simplu? Treptat, dar progresiv, îți vei mări rezistența până când vei putea să reziști în poziție timp de patru minute.
Coatele ar trebui să fie așezate chiar sub umeri, pentru o distribuție corectă a greutății. Coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă, ca să nu existe o presiune inutilă asupra gâtului sau spatelui.
Ține-ți picioarele ușor depărtate unele de celelalte — totuși, coapsele ar trebui să se atingă. Respiră calm, fiindcă trupul tău ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Acest exercițiu te va ajuta: Să ai un abdomen tonifiat Reducând durerea de spate Mărindu-ți flexibilitatea în zona grupelor de mușchi posterioare Îmbunătățindu-ți dispoziția, prin elaborarea tensiunii Share this
